Как справиться с эмоциями и не раздуть конфликт — методики

Добавлено в закладки: 0

Без предисловий, просто даю методики.

Как «выйти сухим из воды» в проблемной ситуации, когда закипают страсти (эмоции)

1 Способ.

При разговоре с кем-нибудь, как только почувствовали, что гнев нарастает в вас, делаете глубокий вдох и длинный выдох. Дышите ровно, спокойно, носом. Затем, поворачиваетесь в направлении к выходу, поднимаете указательный палец кверху (не перепутайте! УКАЗАТЕЛЬНЫЙ!) и констатируете: «Я сейчас приду!», и быстрыми шагами, не оглядываясь, выходите на улицу.
Так же, быстрыми шагами, обходите дом против часовой стрелки, 5 кругов, потом — по часовой стрелке — тоже 5 кругов. Останавливаетесь и прислушиваетесь к себе. Если злость в вас все еще возмущается, снова повторите цикл кругов (5 — против, 5 — по) вокруг дома, но уже ускорив темп.
Продолжайте, ускоряя темп при каждом цикле, пока не потеряете злость где-нибудь на очередном повороте дома.

2 Способ.

Если уже все произошло и вы обижены, и пребываете в упадническом настроении: Подойдите к зеркалу, ткните указательным пальцем в грудь своему отражению и с выражением, эмоционально, прикажите: «Ты — не жертва! Ты — Сила!»
Затем,сядьте и представьте обидчиков маленькими капризными детьми. Кого-то — орущим младенцем, которому просто мешают мокрые пеленки. Кого-то — малышом в коротких штанишках, копающем в своем носу. Кого-то — девчушкой, у которой отобрали куклу. И тому подобное. Успокойте малышей, дайте им то, что они хотят, с любовью и заботой.
Затем, расслабьтесь и отпустите ситуацию, которая вызвала в вас обиду: «Я расслабляюсь и мне абсолютно все равно кто, что и как сказал или сделал. Я само умиротворение и покой. Мир всем.»

3 Способ.

Если вам предъявляют претензии и обзывают неприятными эпитетами, соглашайтесь. Не спорьте, не доказывайте, что они не правы. Сделайте приятно людям — согласитесь с тем, что они увидели в вас свое отражение. «Ты дурак!» А вы в ответ: «Да, я такой. Что ж теперь поделаешь?!» «Тебе лечиться надо!» «Да, мне надо лечиться. Может, ты меня полечишь? Позаботишься обо мне?» «Я тебя сейчас вылечу…», — угрожающе отвечает собеседник. Вы: «Благодарю! Я боялся, что ты не согласишься.»
Ну как-то так или примерно так.
Но одно очень важное правило! Не улыбайтесь при этом и не говорите так, как будто вы издеваетесь над человеком. Сыграйте будто вы искренне соглашаетесь.
Пусть другие думают, что хотят! Но вы-то знаете себя лучше! И знаете, что вы умный. Уже хотя бы потому, что вы не поддались на провокацию вывести вас из себя, а остались в себе и при своем. Вы просто отзеркалили другого.

Мира и светлой, спокойной радости вашей Душе!

0

Автор публикации

не в сети 2 месяца

Алена Вселеннская (Universe)

338

Приветствую всех! Приглашаю подписаться на обновления моего блога!

Россия. Город: Новосибирск
Комментарии: 6Публикации: 118Регистрация: 18-08-2014
Опубликовано в Развитие Творца, Сознание и помеченых , , .

Добавить комментарий

Войти с помощью: 
Авторизация
*
*
Войти с помощью: 
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*
Нажмите на "Пользовательское соглашение", чтобы ознакомиться. Поставьте галочку, если согласны. Если не согласны с правилами, откажитесь от регистрации.
Ваше настоящее имя. Будет доступно только для администрации. Вы не сможете впоследствии изменить это поле.
Укажите вашу настоящую фамилию. Ваше настоящее имя. Будет доступно только для администрации. Вы не сможете впоследствии изменить это поле.
Это имя будет видно всем на сайте. Вы можете указать свое настоящее имя или псевдоним, или никнейм.
Из выпадающего списка выберите ваш пол.
Выберите подходящую вашему возрасту категорию
Будет доступно для просмотра только для администрации. Вы не сможете впоследствии изменить это поле.
Выберите из списка.
Заполнение этого поля только для специалистов! Выберите из списка специализации, в которых предоставляете услуги.
Войти с помощью: 
Генерация пароля